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静心,找到更深的自己

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发表于 2014-10-24 13:55:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

  NLP导读:我们大多数人其实都像那个沙漠中的强盗一样,深陷于我们的日常生活和各种盘算忧虑之中,我们被命运轮子般巨大的力量所挟裹,常常是惯性地转动、紧迫地抓取,看似不断向前,其实只是依附在轮子之上,不断地旋转、重复,并且总在担忧下一秒钟是不是会被这无情的轮子一下子碾碎?我们把梦想寄托在这滚动的圆周之上,早已忘记自己那从容宁静的轮之核心——那个本质的自己。
  听过一个故事,说的是一个靠厮杀抢夺为生的强盗,在某个寂静的夜晚骑着骆驼穿越沙漠。强盗像往常一样,一心盘算着自己的抢夺计划,并警惕地聆听着沙漠中的细微动静,然而那个晚上太静了,没有风,没有声音,只有天空中闪耀着的群星,于是在某个瞬间,他抬起头,看了一眼夜空。就在那一刻,他看到了毕生都未曾见过的胜景——浩瀚深远的星空是那么神秘,而每一颗星都那么硕大、晶莹,看着它们,他觉得那些星星彷佛直接从眼中跌进了自己的心底。然而这个情景只持续了十秒钟,十秒钟之后,他又低头盘算并急急赶路了。
  在这短暂的十秒钟里,究竟发生了什么?或许他想起了自己的小时候,想起了自己的家乡,或许他什么都没有想,他只是被星空震撼,然后思维暂时停止了,谁知道呢!他并非诗人、哲学家或者一个修道之人,但在他惯常的杀人越货的人生中,有那么十秒钟,他的内心非常寂静,而这,从某种程度上来讲,就是静心。
  “静心”、“冥想”,我们惯常地把它们理解为念经、打坐、遵守戒律、力图进入玄空境界,或者以为只是出家人或瑜伽行者所做的事,某种程度上讲“静心”的确是修行人用来领悟生命真相的渠道之一,但这并非“静心”的全部。简单地讲,“静心”就是让周围的喧嚣安静下来,然后我们得以进入自己的内在,与更深层的自我,甚至是生命的本质,连结。
  我们大多数人其实都像那个沙漠中的强盗一样,深陷于我们的日常生活和各种盘算忧虑之中,我们被命运轮子般巨大的力量所挟裹,常常是惯性地转动、紧迫地抓取,看似不断向前,其实只是依附在轮子之上,不断地旋转、重复,并且总在担忧下一秒钟是不是会被这无情的轮子一下子碾碎?我们把梦想寄托在这滚动的圆周之上,早已忘记自己那从容宁静的轮之核心——那个本质的自己。
  或许如此,你便理解了我们为什么要静心。静心,只是为了让我们回到自己、看见自己,当我们植根于自己的本质,我们便是植根于宇宙的核心,即使你并不明白那究竟意味着什么,但你一定感觉自己更加平静和有力,而不再是车轮上被甩得头晕目眩疲惫不堪的那个人。
  但我们该如何静心呢?就是去打坐吗,或者观想佛陀或观音,或者避开人群去往山林之中?如果这些你愿意去做的话,肯定是没问题的,但还有一种可能性,就是我们得学会如何在生活中静心。
  手握一杯清茶,观察一支花朵,烹饪一盘蔬菜,在纸上写下一行字,体会脚踩在大地上的感觉,看到一个孩子灿烂的笑脸……如果这些瞬间可以让你的心从浮躁中解放出来,那么它们也是很好的方法。
  让我们在嘈杂忙碌的生活当中,学会给自己的生命一个自由呼吸的时刻,并且让这种时刻更多,更长。
  只要你的心同你在一起,你能够充分而专注地让身体放松,继而走入内在的声音,就可以“看见”动与静的实相。静心不是一件玄奥的事情,也不需要复杂的技术。日常生活的每天,做一件或几件能够用心投入的事情,回到自己内在,和自己在一起就是最好的静心了,所以每个人都可以选择一种或几种适合自己的方式,随时随地与内心连结。
  阳光静心
  日常生活中,阳光冥想也简单易行。
  1.每日/周末醒来躺在床上,不必急着起身,调整一下呼吸。如果不太冷,可以尽量减少身上衣服厚度,最大限度与阳光接触。
  2.向灵性大太阳打个招呼,接受它的光源进入心轮,开放心轮,吁请太阳能量环绕着自己,包围在灵性日光中。
  3.吸气时吸进灵性太阳光,想象光粒子由脊柱开始沿昆达里尼净化身体,由上至下;呼气时吐出沉重、疲惫和负担。重复几分钟,如果时间充裕,大可以做上半个小时。
  4.冥想自己也变成了纯净与温暖的光的存在,由内而外发散着正向、包容的柔度与力量。在这过程中,身体确实会感觉到越来越实、越来越轻,你正在成为平衡而闪耀的光。
  5.坚持一段时间,也许你会发现一些疾病不药而愈,整个人散发着太阳般的能量,而你的生活也会发生许多美妙的改变。
  吃饭静心
  当饭菜来到面前,静静看着它们,想象它们也正在看着你,告诉你它们是如何从一粒种子慢慢长大,经过无数人的劳动千里迢迢来到你的面前。用心对它们以及在过程中付出劳动的人表示感谢,感谢这一切为自己的生命提供了生存和发展的能量。细嚼慢咽,让你的舌尖味蕾、食道肠胃一同感受饭菜的滋味,让你的心与你一同用餐,告别“食不知味”的匆忙生活。
  曼陀罗静心
  一盒彩笔、一支圆规、一张白纸就能自由绘画了,在一个圆里,尽情用色彩和图案表达当下的你。这股力量可以连结我们内在的圆满力,创造出强有力的能量圈。轻松带你离开躁动的外在世界和无序的内在心念。曼陀罗绘画静心,可以让我们释放情绪,激活内在能量,学习活在当下;教我们与自我产生良好的连结,释放内心的小孩,单纯、快乐地创造和玩耍。让无意识的自发“表达”,整合内在的分裂和混乱。
  乱语静心
  乱语是一种可以迅速带你离开纷乱的头脑,直接释放情绪的静心方法。
  1.选择一个适合的地方,站着或坐着,闭上眼睛,发出任何无意义的声音,让自己随意表达,哭、喊、尖叫、喃喃自语都可以。
  2.让身体做任何它想要做的:跳跃、躺下来、跺脚、坐着,或是踢等等。继续做,不要有空档。
  3.乱语之后,完全静止而宁静的坐着,放松,将能量聚集在内在,让你自己进入很深的宁静和平,那是在你的中心。
  4.身体躺下来,不要有任何努力或控制,保持当下觉知。彷佛变成一个山上的观看者,观照着任何经过的东西,不要判断它们,不要陷入它们之中,只要观照。
  NLP寄语:静心,只是为了让我们回到自己、看见自己,当我们植根于自己的本质,我们便是植根于宇宙的核心,即使你并不明白那究竟意味着什么,但你一定感觉自己更加平静和有力,而不再是车轮上被甩得头晕目眩疲惫不堪的那个人。
  虢海平
  (微信号:ghpNLP):国际知名NLP导师,虢海平导师的微信公众平台,每天分享实用心理学文章。
  

 

                                                  

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