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萨提亚冥想:你的私人圣殿

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发表于 2014-10-8 16:36:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       NLP导读:萨提亚冥想:你的私人圣殿。在进入更深的内心时,给自己一个欣赏的讯息。

  请想象一处你曾经去过的地方,那里的一切都非常美好,即便你在那里度过的时间不过10分钟、5分钟甚至只是1分钟。不管你只去了一次还是去过好多次,总之那是一个即使你再去拜访仍会感到一切都很美妙的地点和时机。也许它就是你的起居室,或者是在山上,在海边,在麦田……任何地方。

  注意那个地方的色彩。注意这是在一天当中的什么时候。是清晨吗?太阳是否正在升起?还是正午?或是傍晚时分?把时间与色彩结合在一起。现在,把注意力转向你周围的空气。有风吗?如果有的话,风大不大?如果空气是静止的,也要用心感受。再注意一下气温。冷吗?热吗?在下雪或下雨吗?情况到底怎样?

  留意你周围物体的形状。是椅子的形状,还是山、水、小鸡或人的形状?细细体会这些形状。再注意看它们是否在移动。如果你正在溪流边往下看,那就注意一下水里的鱼儿。若是你正站在山顶上,那就观察一下天空的云朵,也许它们正在飘动。如果你是在起居室里,那就留心一下布幔的花纹,或是在屋子里跑来跑去的小猫。都是些什么东西在动?

  现在体会一下:此刻你意识到自己在一个从前去过的地方。让自己与在此时此地所有的感受相拥。这是一个你曾感受到完整、快乐、充实的地方。让自己再一次拥抱这些感觉。再一次体会它们。观看周围的事物时,以你觉得合适的任何方式做出动作,也许你可以触碰一下什么物体,也许你可以讲话、大笑、躺下或起立。去觉察你在一个充满欢乐、和谐、整合的地方所有的感受。你会感到自信而有价值,很高的自我价值感。

  突然之间,你的眼光瞄到一处以前没有注意到的地方。你对自己所看到的景象感到非常好奇。它是如此地有魅力,如此迷人。它深深地吸引了你。你发现自己开始行动。当你缓慢而轻柔地靠近那个地方时,出于某种原因你感到需要把手放到衣兜里。这样做的时候,你的手指碰到了一把钥匙。你把钥匙从衣兜里掏出来,发现它是金色的。一把金钥匙!

  出于某种原因,你又把手放进了另一个衣兜。在那儿,你再次触摸到一个手感非常好的东西。把它掏出来一看,原来它是一顶鸭舌帽。帽子上写着一行字:“你的侦探帽。”它要求你把它戴在头上。你戴上去了!对你而言,侦探意味着去审视事物,一探究竟。你再一次抚摸那把钥匙。你知道,这把钥匙与打开事物的奥秘相关。

  在刚才这一切发生的同时,你的脚一直慢慢地移向吸引你的那个地方。当你把帽子戴在头上的时候,差不多已经走到了那扇美丽的门前。你抬头向上看。这扇门极其巨大,上面用你很喜欢的那种手法雕刻的美丽花纹。然后你注意到那儿有一把锁。这时你的小侦探帽说:“现在,如果你把金钥匙插进锁孔里,或许就能打开它。”于是你这样做了。看哪,真的恰好合适!事实上,当你把钥匙插进锁孔里的时候,几乎可以感觉到那把钥匙很高兴自己可以在那儿、仿佛锁和钥匙为了能够团圆都等待已久了,它们简直就像是在感激你。

  尽管那扇门很大,却很容易地就打开了。你跨进去,看到一个巨大的谙,有着高高的屋顶。你的感觉是那么地好,就仿佛这个房间在向你招手说:“请进,请融入到这里的奇妙、欢乐与愉悦中。”你己点时间来沉淀这样美好的感觉。这些感受是那么强烈,同时它们又是如此地令你感到祥和平静。这种感受真好。

  然后,请允许自己四处打量。你注意到房间的木质材料——恰是你喜欢的那种木材。远处有一扇扇的窗户。有些窗子装有美丽的花玻璃,那上面的颜色、形状和图画也都是你很喜欢的。你打量着四周墙壁、壁画和颜色,一切都让你觉得赏心悦目。实在再好不过了。接着你又听到了音乐,也正是你所喜欢的音乐,是特别为你演奏的。

  你享受着萦绕耳畔的乐声和眼前美好的景象,以及充盈身心的愉悦感受。你知道自己其实从来没有真的到过这里,但你想象过它将是什么场景:它伴随着完全、整合和有价值的感受。当你体会这一切时,一方面它显得非常自然,另一方面它又非常令人惊讶。

  现在让自己往更远处看去,发现那边有台阶可以走下去。当你往下走的时候,注意到有一个很大又很长的书架,上而满满的都是书。那些书排列有序,装帧精美。其中有一本特别惹眼,简直就好像是在对你招手想要引起你的注意。你走到它跟前,当你温柔地把手放在书脊上的时候,它几乎迫不及待地跳出来迎接你。你看了一下封面上的字——《我之书》。下面写着你的名字。你把这本书从书架上抽出来,打开。扉页上有一行献辞,是你本人写的:“献给我自己。”下面有你的签名。翻开第一页,就像所有故事惯常的开关那样,这个故事的开始也是这样的:“从前……”

  接下来讲的是你出生的故事:当你出生时都有哪些人在你旁边,当时发生了一些什么,人们都有些什么感受,他们看上去的样子和他们真实的感受之间有什么样的差异,他们都在做些什么,当你降生时这个世界是什么状况——是在战争时期还是太平盛世,或是其他什么样的。你慢慢地读下去,还读到关于父母、父母的朋友以及亲戚等的描述。

  你读到自己父母的生活故事,了解到他们平常不见得会表露出来的内心世界。这是一本美好的关于人的小说——故事里的人物不见得完美,也不一定总是开心,但都是带着人性的人,有着身为人的苦乐忧欢。你所读到的故事令你深深着迷,忍不住一口气读了下去。

  你读到自己幼年的经历:蹒跚学步,呀呀学语,与人交往……然后你发现自己一路读下来,已经读到了今天这个日子,这一页却是空白的。当你翻到这一页的时候,不知怎的,这本书前面的部分看上去比你想像的要薄多了。还有那么多的篇章有待完成。

  在今天这个日子的上方,用你喜欢的字体和颜色非常清晰地写着:“每一天都带来许多新的可能。你的过去可以点亮你的现在。但要将它与现在分开,以免它污染现在。”读这句话的时候,你也知道还有那么多的东西在前头等待着你。看看这本书和它空白的部分,你知道自己会常常回到这里来续写生命的篇章,在这本书——《我之书》——里,它就是“你”。你会将生命中发生的一切都记录下来,感受事物的变迁,发掘更多能带给你欢乐和愉快的东西,更加明白该如何应对外在的事物。你确知这是一个特别的日子。而你充满了敬畏之情,并感到有无限的可能性。

  不过现在是离开的时候了。离别对你来说很容易,因为你知道自己还可以再回来。你知道无论任何时候,只要你想,就可以回到这个美妙的地方。你还知道,写下新的篇章之前,你可以反复阅读已经写下的一切。你合上书,将它放回到书架上。你几乎可以听到内里传出的一声:“谢谢,谢谢你注意到我。”它是在感谢你留意到“你”自己。“谢谢你花时间尊重我,理解我,爱我,就像我在书里向你呈现的那个样子。”

  你转过身。音乐已经换了,但同样是你喜欢的曲子。灯光也变了,房间里有新的光亮。你意识到没有任何其他人会来这个房间。因为它是属于你的,而且只属于你——是你随时可以前往的私人圣殿。你走出去,那扇巨大的门又轻轻地合拢了。你把钥匙从锁孔里抽出来,放在口袋里。你知道现在拥有的这把钥匙永远也不会丢失。你不可能丢掉它。它是你迈向新的可能性的通行证。

  你取下自己的侦探帽,看着它,也许还笑了一笑。侦探帽可以带领你去到任何你想要探索的地方。而且它还可以重新地折叠起来。你同样知道这顶帽子也永远不会离开你。带着一种重新被唤醒的感受,以及对世界上最妙不可言的存在——就是你自己——的发现,你回到最初所在的那个地方。

  给自己一点时间来呼吸,并让刚才的景象和声音沉淀在心里。然后,请允许自己再回到当下。完全地回到此时此地,你会发现自己在这个房间里。当你觉得有这样意愿的时候,请给自己一个爱和欣赏的讯息,以及其他任何你希望自己记得的关于这趟旅程的信息。然后,慢慢睁开眼睛并让自己回来。无论有什么声音或画面要出来,就让它们自然地发生。

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萨提亚模式又称萨提亚沟通模式,是由美国首期家庭治疗专家维琴尼亚·萨提亚(Virginia Satir)女士所创建的理论体系,萨提亚模式,又叫联合家庭治疗。家庭治疗是一种心理治疗的新方法,是从家庭、社会等系统方面着手,更全面地处理个人身上所背负的问题。萨提亚建立的心理治疗方法,最大特点是着重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活得更“人性化”而不只求消除“症状”,治疗的最终目标是个人达致“身心整合,内外一致”。
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