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学会吵架- 学点NLP

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发表于 2014-9-17 14:52:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

HappyNLP导读:吵架,打人在世间就不可回避,唇舌尚可能磕磕绊绊,更别说来自不同背景的男人女人。把NLP和吵架联系在一起,更多是因为两个人在一起相处的时候,一旦遇到争执很难克制情绪的升级,更难以避免吵架针对事物的肆意拔高。

  在NLP的等级中,美国罗伯特·迪尔兹将思维模式分为行为、能力、信念与价值观、自我认同及潜意识。现代心理学常常把NLP应用在心理咨询当中,且证明是比较行之有效的简快心理疗法。

  把NLP和吵架联系在一起,更多是因为两个人在一起相处的时候,一旦遇到争执很难克制情绪的升级,更难以避免吵架针对事物的肆意拔高。

  举例说明:

  妻子某天没有擦干净桌子。
  丈夫:你看桌子没有擦干净。(行为层)
  妻子:哦,那你来擦啊,你从来不擦,还来指手画脚的。(能力层)
  丈夫:我怎么没有管,平时我也做家务事的。(能力层、自我认同层)
  妻子:你做?做了多少啊?我也上班啊,回家我还做那么多家务事,你都从来不体谅啊,还多嘴多舌的。(价值观层)
  丈夫:那你可以不做啊,我又没有让你做。(价值观层)
  妻子:那我不做了。反正我也做不好。你看,结婚开始你就从来没有关心过我。(自我认同层)
  丈夫:不做拉倒,又没有人求你做!
  妻子:看吧,难怪人家说,婚姻是爱情的坟墓。你现在根本就不爱我了。(意识层)

  很简单,从一次简单的没有擦干净桌子直接上升到对对方能力的否定,最后到对感情的置疑。主题完全转移了,原来的问题根本没有得到解决,反而使争吵升级了。

  很多时候,感情是没有问题的,导致感情出现裂痕的更多是沟通的层级问题,以及沟通或者吵架的艺术。

  尽管吵架没有那么招人喜欢,但不可否认也是沟通的一种方式,甚至运用得当能更好的揭露双方的问题。那怎么样算成功的吵架呢?

  1、在约定吵架的时间和地点
  心平气和时双方规定什么场会绝不准吵架。比如在孩子面前、公共场合等不能吵架。

  2、不要转移主题,注意力集中在刚发生的事情上。

  例子见上述情况

  3、不用绝对化的字眼
  用“从来”、“总是”这类绝对化的字眼加上否定的词,等于将对方的好处一笔抹杀,很容易伤害对方的感情。

  4、听清楚和说清楚,做好speaker和listener

  一说一听,说者清楚表达,听者重复对方的话,用“你是说……吗?” “你的意思是……”的句型,如有误差则重复并纠正。

  5、永远不要去争输赢
  夫妻吵架是永远没有赢家的。不管谁赢都达不到解决问题的目的,吵架的结果应该是达成一致的看法,通常这个看法会吸收双方的意见。美国婚姻专家说:吵架的任一方赢了,对良好的夫妻关系来说,都是失败的。

  6、不用轻蔑的语气、表情和词句。
  何为最亲密的人伤害最深就是这个意思,关系亲密后,大部分人沟通的时候会毫无顾忌的使用攻击性的词语。

  7、不进行人身攻击
  人身攻击是对人不对事,正确的做法是对事不对人的批评。
  “你忘了顺便带瓶酱油回来,让我觉得你不够关心我。”——表达自己的感受,对事不对人。
  “你这个人真是自私透顶,从来不想帮我干点什么。”——人身攻击。

  8、不要回避
  有很多当人的在对方表示不满时采取回避态度。逃避是不负责任的态度,也是我们常说的婚姻中的“冷暴力”。有时给对方带来的伤害比正面
  冲突还大,因为这显示你已经心灰意冷。

  9、不要泛化,就事论事
  从一件小事情泛化开到各种事件,陈谷子烂芝麻,堆上一摊,要么无从说起,要么就会攻击对方更多地方,甚至会颠倒黑白。这一点在女性身上容易出现。

  10、直接表达感受和情绪
  很多人在对方让自己感受不舒服的时候,并没有直接表达自己的感受,而是用责备的语气表达,或者借别的事件爆发自己的情绪。这样会让对方难以理解,也会让自己感到更不被理解。学会一句话:当X做Y的时候让我觉得Z。

HappyNLP寄语:NLP专注于修正和重新设计思维模式,帮助一个人快速地提升能力,建立起良好、健康的心理,并提供实际可行而且有效的方法。

 

                                                  

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NLP专业执行师(NLP Practioner)又译NLP及格执行师,为完整NLP专训练五部分中最基础的第一部分,此标准由国国际NLP协会IANLP对NLP课程所制定。顾名思义就是专业执行NLP理念和技巧的人。它并不是一个职业,而是一个学习过的认证,和大学英语的四六级认证类似。
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