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NLP技巧 | 想改变命运?一切从自省开始

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发表于 2014-9-5 16:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

自省定律

知人者智,自知者明。


--老子

自省也有的人称为"察觉"或"觉察",它包括两种能力:一种是"洞察";另一种是"觉醒"。自省也就是"自我洞察"和"自我觉醒"的能力,换句话说,就是自我教练的能力。懂得自省的人,才是真正称得上聪明和智慧的人。

洞察

洞察是自我教练的第一步,它是一种成熟的智慧,是不带有任何判断、分别心和是非标准,来看这个世界和自己,看所有发生的一切。洞察分为向内洞察和向外洞察,向内洞察就是洞察自己,向外洞察就是洞察外部世界和其他人。

向内洞察都洞察些什么呢?

我们知道人的内心世界是透过所有的行为表现出来的,行为只是露在外面的冰山一角,我们看不到的则是行为下面的内在的意识和潜意识,洞察就是沿着外在的行为一直进到内在潜意识的最底层--信念系统,检视这个系统的有效性,然后重新调整信念系统,使自己用最佳的方案运作自己。

洞察的路径由外到内是这样的:行为--思想--感觉--情绪--恐惧--欲望--价值观。比如,一个人很渴望赚到1000万,他拼命努力了5年终于实现了,当他看到存折上这个数字的时候非常地开心和自豪。

从这个人的行为开始洞察,"他看存折"的行为背后会有什么想法?"哎!终于如愿以尝,那是智慧和汗水的结晶!"那么此刻他的感觉呢?感觉很幸福、很安全、充满希望、世界是美好的、明亮的,好开心啊!于是,我们去到情绪这步--是一种快乐、兴奋、自豪、喜悦……同时,这个人内在的恐惧是什么?可能是怕没钱、怕没自由、怕不成功、怕别人看不起、怕不快乐等等;那他又满足了什么需求和欲望呢?可能是需要被认同、被尊重、被赞赏、被爱戴等等;然后,我们再往更深的地方去洞察,他的价值观是--必须拥有足够的财富才证明自己是成功的,才可以活的精彩,我的存在才有价值!

这只是举了一个简单的例子,演示我们如何一步步的由浅入深、由外而内的去洞察。生活中的人和事千变万化,但是路径却万变不离其中。

向内洞察是一部分,另一部分就是向外洞察。向外洞察很容易理解,比如说你去到一个声音很嘈杂的酒店里面,开始你觉得声音很大,很不舒服,过了一段时间你和朋友们一边吃一边聊,你已经完全忘记了外面嘈杂的声音,甚至一晚上都没有再感觉到嘈杂,直到你们吃完了饭,结完账单往外面走的时候,你才发现房间里依然是那么的嘈杂,整个吃饭的过程你竟全然不觉。原因是我们生活的世界里面,很多东西其实都和我们一起存在,只是我们注意力的焦点移来移去,向摄像的镜头一样,移动到的地方就能洞察到,移动不到的地方就洞察不到。

而且我们的洞察是有选择的。生命是遵循快乐的原则,我们喜欢的、愿意的、舒服的我们就去洞察;不喜欢、不愿意、不舒服的东西我们则不选择去洞察。比如,当我们向内洞察时,很容易洞察到自己好的东西、舒服的东西,而那些让我痛苦、恐惧、害怕、讨厌的东西,我们会自动避开,然而,需要提醒大家注意的是,这些逃避的、不愿意看到的东西恰恰是我们洞察的价值所在,所有的参天大树都是冰冷的雨水浇灌出来的,我们要成长、要成熟,就是从洞察和面对这些开始。

只是洞察还是没有价值,只有把洞察变成一个习惯才有价值。我有一个客户学了ACP心态教练理论中的坐禅,自己就在家里练习,几个月时间他长进很大。有一次他借给别人30万块钱,期限到了对方不还,于是他上门去找那个人要钱。

平时他是一个说话直来直去的人,有情绪就会爆发出来,这次他见了对方,对方还想给拖延一段时间,他刚想发火,突然脑海中出现两个字"愤怒",于是他想这次不如我用教练的方式和他谈谈,他马上坐下来心平气和地跟对方讲了这样一番话--"我们这么多年的朋友,我很愿意帮助你,而你这样对我,我很难过,我现在心里很愤怒,觉得你不应该这样对我,不过我又想你一定是有原因的,不如跟我说说你的难处吧……"一席话把对方的眼泪都要感动出来了,最后还是顺利地拿回了这笔钱。

其实,刚才这个故事一方面说明养成洞察的习惯,会对生活有很大帮助;另一方面也告诉我们,洞察只是第一步,除了洞察之外他还做了一件事情就是--选择。刚才这个案例用我们向内洞察的途径来分析,是洞察到了"情绪"这一层,可能他潜意识还有怕破坏关系的恐惧,或想拿回钱的欲望,以及更深的价值观,不过,他虽然没有洞察到那么深,也已经帮助他更换了不同的表达方式,而且事实证明取得了成效。

因此,"洞察"会让我们对自己的模式进行评估,"选择"则让我们重新调整应对方案,"洞察"加"选择"就是因地制宜、因人而异的做事情,成功率会大大提高。在这里,"选择"容易做到一些,"洞察"就要靠功夫了!

觉醒

洞察是这样,觉醒又是指什么呢?最容易理解的方式,你去看婴儿,他们想哭就哭,想笑就笑,内心是什么感受就表现出什么样子,他们是那么的真诚、那么的自然、那么的坦率、那么的无拘无束,他们浑身充满了激情和活力,而且刚哭完之后,马上就可以笑,刚笑过之后还可以再哭,没有什么干扰,没有什么限制,绝对地投入和专注。

觉醒的好处是什么?活的自由自在、痛快淋漓,完全非压抑的。如果这样看也有人开始担心,这样做人会不会影响其他人?肯定的说,是会影响的!那么,怎么办呢?

其实,这就是我们下面要谈的觉醒和洞察的相互关系。我们发现,当每个人还是孩子的时候,都拥有很多觉醒的能力,随着年龄的增加,或者家人、老师、其他人对我们的态度,慢慢地我们学会了给自己披上了一些的"盔甲",不知不觉中,把这些从小拥有的美丽特质埋藏了起来,随着时间的推移,还变得感觉麻木、言行虚伪、表里不一,失去了很多的力量和能力,觉醒的实质是把这些能力找回来。

那么,找回之后我们又好像变的很天真了,似乎和周围的其他人差异很大,又如何再应对现在的生活呢?这就需要提升我们的自我洞察力,也就是当我们与其他人相处的时候,我们要根据当时的环境、气氛、人群、身份等等,洞察自己的表现,然后做出选择,从而让我们采取最佳的表现方案。

洞察和觉醒是相辅相成的两种能力,离开洞察的觉醒,或是离开觉醒的洞察都不是我们想要的。只是单纯洞察的时候,人们冷静、客观、理性,容易忽略自己内心的感受,离开内心的情感世界,同时也容易切断了生命的激情;只是单纯觉醒的时候,也会我行我素,像庄子一样,不在乎其他人的感受,只追求自己的"以我忘我,乃见真我"的境界,不被周围人理解。

而我们都是普通人,需要过平常人的生活,也要考虑周围人的感受,所以,我们拥有这些能力的结果是,一方面在觉醒中活现自己与生俱来的美丽特质,让自己活的更加快乐、精彩;另一方面还要洞察自己的表现,洞察外部世界的人和事,审时度势,拿捏好恰当的尺度,给别人带来方便。

既做到了洞察,同时又做到了觉醒,才能称为--自省。有自省能力的人,他们的生活才是真正自由的。

自省

吾日三省吾身。

--曾子

没有自省能力的人,事实上活的很机械、很被动。他们好像机器人一样每天按照设定好的程序机械的活着,他们身上有很多的"按钮",不同的"按钮"会让他们有不同的表现,总之他们的表现是不受自己控制的。比如,你说一些让他们愤怒的话,触动他愤怒的"按钮",他们马上就开始愤怒;你说一些让他们开心的话,触动他开心的"按钮",他们马上就开心;你说一些让他们难受的话,触动他难受的"按钮",他们马上就难受给你看。我们想令他愤怒、开心、难受,只需要按一下这些"按钮",他们就会有这些的表现。所以,这些人的主动权其实是交给了别人。

在一个医院里,有一个精神病人,他每天打着一把雨伞,蹲在一个墙角处。无论医生说些什么他都不站起来,他只是重复说"我是蘑菇!"医生对这个"蘑菇病人"无可奈何。为了让他有所好转哪怕能站起来,医生们想尽办法都无济于事。

终于,有一个医生想出了一个办法,那个医生也拿了一把雨伞蹲在这个病人旁边,开始他们谁也不理谁,过一段时间那个病人很好奇地问医生"你为什么也蹲在这里?"医生回答"我是蘑菇!"病人奇怪"他怎么也是蘑菇?"慢慢地病人也接受了旁边这个"蘑菇"视他为同类。又过了一阵子,那个假扮"蘑菇"的医生开始站起来活动了,这个很久都没站起来过的"蘑菇"感觉好奇,自己也站起来四处活动了,最后医生又重新把他带回病房,解决了他的"蘑菇病"。

我们都会感觉很好笑,而这个病人就像生活中那些没有自省能力的人,可能他们就是你的亲人、朋友、同事或者你自己的时候,就会笑不出来了。如果没有那个好像心态教练一样的医生,恐怕"蘑菇病"还得继续下去。

拥有自省能力,等于自己就是自己的心态教练,当我们没有条件让身边的人为自己做镜子或者做教练的时候,自省能力就是最好的自我教练,帮自己不断调整心态,不断自我超越。

自省是一个开端,真正能让人的生命有所不同。能做到自省的人像水,因地而变、因势而变、因形而变,能充分适应身边的人和身边的环境,让身边的人感到轻松和舒服;同时,能做到自省的人也像钢,需要坚强的时候,他也能挺身而出、挑起重担、负起责任。

这一点也符合平衡定律。自省就是让我们的信念拥有任何的可能性,让我们能获得的成果也充满可能,这同样是一种"动态平衡"。人能做到自省,自己就是命运的主宰,不再被情绪、被外界环境、被别人的反应所影响;自省是从目标导向出发,决定自己内在模式中的每一个反应,自省的人会用智慧拿回属于自己的选择权。生命可以有更多的选择,是因为我们懂得自省!

 

                                                  

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