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NLP技巧:原谅自己,解除你的内疚感

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发表于 2014-8-26 16:05:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

HappyNLP导读:通常我们在觉得自己力量不够,或做得不够好的时候,会产生内疚感,内疚感会伤身体,当一个人长期陷入自责或者内疚里的时候,身体会不舒服,整个形象会呈现低迷,没有生气,一脸的无可奈何,身体是紧缩在一起的。内疚感给人的感受不好,有时候为了逃避愧疚感我们会与人产生隔离,不愿意、不敢接受别人的帮助,以示自己的清白。也阻止爱的流动。下面介绍NLP里的一个技巧来帮助解除你的内疚感。

  1、一件你觉得有内疚感的具体事情。去除在这件事情里面有关身份的批判(如我是一个坏人,我是一个不称职的爸爸和寺),将这件事情的画面放入一个卡通气球里面,然后放在左边。

  2、你违反的行为准则和价值观标准。(待会我们是要回到这个行为准则和价值观标准并加以修正的。

  3、你的行为背后的正面动机。

  4、你从这件事情中所学到的功课和能力。将这份礼物放在右手心里。

  5、预测从你所学到的功课中,未来你会希望有怎样的行为?会以怎样的价值标准生活?行为后面的正面动机会是什么?未来的行为画面放在右上方的一个卡通气球中。

  6、让在这件事情中你所伤害的人,以现实生活中1:1的比例出现在你前面合适的地方。

  技巧步骤:

  第一部分:解决罪疚
  1、确定你伤害了人的事情,看到你自己(抽离)做着你做的那件事情,检测伤害到对方的行为是什么。确定你的行为背后的动机是什么。

  把这件事情和里面伤害了人的行为放进卡通气球里面,然后放在左边一个你感到舒服的地方;

  2、把你的动机放在右边,也把你所学到的功课或从中得到的好处放在右手里。

  3、像电影般重放映那件事情,确定你相信你违反了的价值观标准。感激这件事情如此强烈的提醒了你,你会把它当作是学到了宝贵的功课。

  4、想象你正做着符合你的价值观标准的行为一个画面,然后把它放在右边一个卡通气球里。

  5、想像你所伤害的人站在你前面一个你感到舒服距离的地方。

  用你的左手,指着卡通气球讲类似于以下的话:"我做了这件事情,我知道这样做不好。"你也可以加上:"而你因此而受伤"。

  现在指向你的右边,看着你的动机然后说:"这不是我的原意,我从中学到了功课。"看着对方说:"所以,不管因为什么使你受到伤害,请接受我的道歉。"

  指着右上方的画面说:"我学到未来我该怎么做的功课。我要谢谢你帮助我学到这个功课。"

  看着右上方你在未来做着符合你的价值观标准的行为的画面,告诉对方类似的话:"为了偿还你,我决定在未来,过符合我从这件事情中学到的价值观标准的生活。"

  6、想像对方离开那个地方。

  把藏有旧行为的卡通气球移向属于它的过去(在时间线上是过去的方向)。

  第二部分:原谅你自己

  7、想象你是照顾你自己的天使,看着你在过去这件事情里面的你违反了你自己的价值观标准,讲类似的话:"我知道当时你已经尽力了,你并不是愿意想因此而有人受伤的。你只是一个普通人。我原谅你。我也要你知道,我是来帮助你成长和提升的。"

  在这里,送给自己一份被宽恕的感觉。

  8、回到你的位置,让宽恕的感觉充满你身体里面。

  9、回到"学到的功课"。把你的左手放在你的右手的下面合起来,然后放在你的胸口说:"我把所学到的功课当作是一份礼物放进我的心里,让它帮助我过一个符合我的价值观的人生。"

HappyNLP寄语:NLP是解决个人潜在问题的全新方法,它帮助你潜移默化地进入内心,进行全方位的自我改变。拥有无限的可能性,它已转化成一种全功能的提升方法和技巧!使你的人生更加成功快乐。跟虢海平导师,学习原汁原味的NLP。

 

                                                  

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NLP专业执行师(NLP Practioner)又译NLP及格执行师,为完整NLP专训练五部分中最基础的第一部分,此标准由国国际NLP协会IANLP对NLP课程所制定。顾名思义就是专业执行NLP理念和技巧的人。它并不是一个职业,而是一个学习过的认证,和大学英语的四六级认证类似。
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