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NLP技巧:感知位置平衡法(改善人际关系)

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发表于 2014-8-12 17:14:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

HappyNLP导读:在改善两人之间的沟通或关系上,“感知位置平衡法”是最有效的技巧之一。

  传统上,做“和事佬”需争吵双方同时列席。这个“感知位置平衡法”则可以在另一方不在场的情况下,改变一个人对另一个人的看法(感知模式)。因为一个人的思想和身体由内心支配,对另一个人的感知模式改变了,面对那个人的时候,声调、身体语言、所选用的文字,因而说话和行为模式都会有所改变,沟通效果和关系便会因此而有所不同。

  在改善两人之间的沟通或关系上,“感知位置平衡法”是最有效的技巧之一。两人各自怀著对对方和这份关系的“感知模式”,每次遇到对方都会凭这份“感知模式”去决定言语和行为。假若双方都没有改变各自内心的“感知模式”,每次遭遇都只会有同样的结果;假若那是吵架和冲突,情况便不会有转机。

  这个技巧是把内心的“感知模式”经由一把椅子而实物化了,凭改变自己内心的一些信念、价值观和规条,并且经由一些言语和行为实现,那个“感知模式”便能改变,因而下次见面,对同样的人就会有了不同的言语和行为,也即态度上有了改变。

  这边的言语和行为不同了,对方也会因而有不同的反应。如此下去,沟通效果和关系便会有所改善。

  这个技巧不只是用做解决与另一个人的沟通和关系问题。本来关系已经融洽,想有更高的提升,也可以用。

  感知位置平衡法的步骤

  1、心中选定一个想提升与他的沟通或关系的人。放置两把椅子,一把自己坐,另一把放在对面一个感到舒服的位置。想想这个人坐在对面的景象。

  1)把这个人的座椅拉近一些或远一些,以自己内心感到舒服为要(距离最能代表你与他沟通的相互关系,而不是你内心所希望的距离)。注意这个位置与自己的距离,以便稍后验证效果。
  2)注意这个人的脸或身体是否正面地面对著你,若对方是以侧面或侧身对著你,把对方慢慢地调至正面的位置。
  3)注意对方双眼的位置是否与你的眼睛处于同一水平,如果不是,把两人的视线调校至同一水平(可想象能任意升/降对方或者自己的椅子)。
  4)若看到的只是黑白景象,调校为彩色。

  2、做好以上工作后,注意对方坐的姿势和面部表情,同时注意自己内心的感受(这是第一位置)。

  3、走到对方的位置(第二位置),模仿对方坐的姿势,想象自己已经变成对方。望向往第一位置的“你”并注意“你”的身体姿势和面部表情。注意此刻内心的感受。

  4、走到第三个位置(抽离位置),这个位置应该与第一和第二位置都是等距的。从这个位置看第一位置的“你”和第二位置的对方的姿势、面部表情,同时了解他们的内心感受,感觉一下。

  1)第一位置的“你”可以做些什么事,以改善与对方的关系,例如说某些话或者做某些行为。
  2)第二位置的对方可以做些什么事,以改善两者之间的关系?使得对方提早或尽快做这些事,第一位置的“你”又可以做些什么?

  5、返回第一位置,坐下想象自己看著对方,在心中说出想到的话和做想到的行为。完成后,看看对方的表情有什么变化。

  6、走到对方的位置,模仿他的姿势坐下,想象自己已经变成了他,然后望著对面的“你”,听、看、感受一遍“你”所说的话和所做的行为,注意一下内心的感受有怎样的改变。若有话想说或有回应的行为,就向对面的“你”说和做一遍。

  7、走回第一位置,重新变为自己,看著对方,回想一下刚才自己对他说、做了什么。然后,留心听、看、感受一遍对方所说、做的响应。注意一下内心感受的改变。若有话想说或有回应的行为想做,向对方说和做一遍。

  8、重复第6点与第7点,直到效果满意为止。若未能满意而已经没有了新动力,走到第三(抽离)位置,重复第4点至第7点的步骤。

注意:
  1)跟著上述的步骤去做,做到第3点以后,并没有严格规定“下一个位置应该是哪一个”,而应该跟从内心的感觉而走。
  2)若某人的某些行为使你无法接受,不能使用这个技巧,可尝试先找出这些行为的正面动机(对你或者对他本人)。接受其正面动机,仍可继续不接受那些行为。或者想象把某人分为二,把不能接受的行为和信念、价值观和规条等尽拨入第二个“他”,然后把第二个“他”往左边拉远,而只和第一个“他”使用这个技巧。

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