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萨提亚冥想:回应而不是自动化反应或控制

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发表于 2014-7-18 18:44:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
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再一次与你的呼吸接触。不要强迫它,不要刻意,只要去觉察就好。现在再进得更深一些,去到那个以你的名字命名的宝库。当你靠近这一非常神圣的宝库时,请注意自己所拥有的资源:看、听、触摸、品尝、嗅闻的能力,思考、行动和说话的能力,以及最重要的选择能力。你可以从此刻所有的一切中进行选择,挑选出那些适合你因此你想要使用的东西。
然后,看看那些你所拥有但不再需要的东西。它们曾经一度也很适合你,因此在放开它们的时候,请给它们祝福,因为它们的确曾经适合你。就像衣橱里的一件衣服,它曾经非常漂亮,但瑞在你长大了再也穿不下了,请让它带着你的爱离开。

接下来,再看看你尚未拥有但却需要的东西,允许自己得到并发展它。在你进行这样一个分类的过程中,注意到这个过程实际上自从你出生以来就在进行了了,而且会一直持续到你离开这个世界。选择是唯有你才能做的一件事情。

或许,侦探帽的作用现在对我们而言更加显而易见了。我们可以看到在更多的时候我们可以使用侦探帽而不是审判帽。我们可以通过自己说的“是”和“不”而意识到自己的融合性,知道“是”与爱无关而“不”也并非意味着愤怒。它们只与适合不适合有关:那是我们迈向事例的根基。

下面,再一次去到那个神圣的宝库。要记得你的资源:看、听、触摸、品尝嗅闻的能力,感受和思考的能力,行动和说话的能力,以及最重要的选择能力。不论外在发生着什么,我们内在的能力使我们能够选择做出何种回应。

没有谁可以证券我们的选择。我们无法控制外来的事件。我们无法控制母亲的大发雷霆,也无法控制父母的郁郁寡欢;无法控制兄长想要抢夺我们东西的愿望,也无法控制母亲的笑容。我们只能对此做出回应。我们当中的许多人受到的教养使得他们相信自己可以控制外部世界。我们不可能做到这一点,但因为我们是这样养大的,所以就未能学到我们的职责也是特权就是去选择如何回应。在这样的选择中,以及在了解自己有这样的选择时,我们是中立的。这意味着我们不以外在的东西来界定自己,。外在的世界不过是信息的来源,就好
比我对你们而言亦是如此。无论我给了你们什么,表现出什么,只要它适合于你,那么你就可以接受它。如果并非如此,那就可以让它走掉。

现在,让我们看看心理储藏室,并注意到那些曾经非常适合我们或至少在某个时候帮助过我们的东西,但它们已经不再合宜了。我们可以开始将它们从心理储藏室中拿出来,为它们曾经起过的作用而感谢它们,祝福它们,然后让它们离开,从而为新的事物腾出空间。祝福那些我们放开的事物是很重要的,因为它们曾经为我们做过一些事情——在当时我们需要或以为需要的事情。受到祝福的东西会比被憎恨或谴责的东西更容易离开。
我们的福祉来自于这样一个事实,就是我们总可以创造新的东西。过去不能囚禁我们,除非我们允许它这样做。因此我们在这里,面对着新的一天,和许多新的可能性,检索心理储藏室,并放下那些对我们不再有用的事物。审视和尊重那些我们拥有的并在此时很适合我们的东西。同时我们也在展望将来,要去创造那些我们需要而尚未拥有的东西,并且毫无疑问地知道这是完全可能的——放下那些不再需要的,尊重我们所有的,创造那些我们需要但还尚未拥有的。

我们是否可以再一次与选择的力量相融合?要知道在任何时候我们都有选择,可以与自己的呼吸、感受及他人的感受相接触。允许自己去提升被称为选择的这一奇妙的内在力量。当我们致力于选择时,所有身不由己的冲动就都退后了。当我们将不自主的冲动转变为选择时,选择就带来新的力量。

现在,请再次提醒自己:我们可以成为地心的能量的接收者,这股力量赋予我们脚踏实地的能力;同时我们也吸纳了来自上天的能量,它带给我们直觉。这些能量一直都存在着。我们需要记得它们并且去汲取它们。它们永远都不会离开。脚踏实地的能力使我们得以保持在中心,而直觉使我们能够有创意和理解。

在任何时候,按照我们本来的样子生活,就可以与周围那些已经准备好的人联结。我们不可能与尚未准备好的人联结。我们所能做的只是发出光辉照耀他们。或许现在正是时候,让我们提醒自己:雄心壮志有可能会妨碍我们看清什么时候才是最恰当的时机。我们可能不自觉地要求他人按照我们的时间表行事,并且在他们不这样做的时候暗暗威胁他们。也许我们可以放下这种要求了,要知道当生命力得到滋养并有选择的自由时,它总是会展现自己的。

再一次,与自己接触,并觉察此时可能产生的任何想法或感受——一些新的东西,也许是你以前从没有或感受到过的。如果此时有什么东西带着特别的意味而来,那就去留意它。前几天的一个清晨,我带着这样的想法本来你无法控制一朵紫罗兰的生命。“或许正有什么东西带着深远的含义来到你心中,就像这个想法对我而言那样。

我想再提醒你:我们有能力去追逐无限的可能性,而且我们正生活在一个有可能实现这一切的时代。50年前这一切还不可能发生,但现在它却正在进行着。因此,在此刻你是否能够允许自己向这个世界上需要你的人传递出一些能量?如果愿意的话,这些人也可以包括你自己在内。给予能量的时候请不要有所保留——把它当做一个纯粹的礼物给予收到它的人,让他们能按自己的需要使用。

再让自己带着意识慢慢地回到这个房间,让自己的聚焦点从内在更多地转移到外在。按照做出这样的心理转换所需要的时间,内在到外在的桥梁。当你回到这个房间时,请睁开眼睛。如果有任何声音或动作需要出来,就让它自然地发生。

 

                                                  

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萨提亚模式又称萨提亚沟通模式,是由美国首期家庭治疗专家维琴尼亚·萨提亚(Virginia Satir)女士所创建的理论体系,萨提亚模式,又叫联合家庭治疗。家庭治疗是一种心理治疗的新方法,是从家庭、社会等系统方面着手,更全面地处理个人身上所背负的问题。萨提亚建立的心理治疗方法,最大特点是着重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活得更“人性化”而不只求消除“症状”,治疗的最终目标是个人达致“身心整合,内外一致”。
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