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萨提亚的小诗

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发表于 2014-7-16 17:27:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1、当我真的有爱时

  当我真的有爱时:

  我会在你说话时凝视着你

  我试图理解你在说什么,而不是在准备怎样回答

  我接纳你的感受,听到你的想法,看见你的灵魂

  当我真的有爱时:

  我倾听并选择放下防卫

  我听见你了,而且对于对与错不加评判

  当我没听懂时,我还请你澄清我没有理解的地方

  当我真的有爱时:

  我允许你深深地触动我,即使我可能会因此而受伤

  我告诉你我的梦想、我的希望、我的受伤,以及什么能带给我喜悦

  我还跟你分享我在哪里失败了,在哪里我觉得做的还不错

  当我真的有爱时:

  我跟你一起放声大笑

  但有时我也会幽默地嘲弄你一番

  我会跟你谈心,而不是对你训话

  当我真的有爱时:

  我会尊重你的空间,而不是强行挤入

  我会在你的界限周围徘徊,或后退几步,

  直道你感到舒服地让我进入为止;

  我不会强迫你说出心中的秘密

  我等待,直到你自己选择暴露它们给我

  当我真的有爱时:

  我将自己的人生剧本放在一边,让演出告一段落

  无论好坏美丑,我只做自己就是了

  我也愿意看到你的一切,无论好与坏,美丽还是丑陋。

2、我走在一条街道上

  第一章

  我走在一条街道上

  在人行道上有个很深的坑

  我掉了进去。

  我失去了方向,我无能为力

  这不是我的错

  我花了很久才爬了出来。

  第二章

  我走在同样的街道上

  在人行道上有个很深的坑

  我假装没有看见

  我又掉了进去

  我简直不敢相信我又回到了原地。

  但是这不是我的错

  我仍然花了很久才爬了出来。

  第三章

  我走在同样的街道上

  在人行道上有个很深的坑

  我看见了

  我又掉进去了,这是个习惯,但是

  我的眼睛是睁开的

  我知道我在那里

  我知道我是怎么掉进来的

  我立刻爬了出来。

  第四章

  我走在同样的街道上

  在人行道上有个很深的坑

  我绕着它走了过去。

  第五章

  我走在一条不同的街道上

  在成长的路上,有时候我们貌似在重复,结果是掉入同一个洞里,只是忘了去看我们掉下去的姿势已经不同,对洞的感受也有改变,而这些细微的变化就是成长的明证。我们需要学习公平地看待自己,看到自己做到的和暂时还没有做到的。

3、我是我自己

  我就是我。

  在这个世界上,没有一个人完全像我。

  有一些人某些部分像我,

  但没有一个人完全和我一模一样。

  所以,一切出自于我的

  都真真实实属于我,因为那是我个人的选择。

  我拥有我的一切:

  我的身体,以及一切它的举动;

  我的思想,以及所有的想法和意念;

  我的眼睛,以及一切看到的影像;

  我的感受,不论是什么,

  愤怒、

  喜乐、

  挫折、

  爱、

  失望、

  兴奋;

  我的嘴巴,和一切从口中所出的话语,

  温文有礼的,

  甜蜜的或粗鲁的,

  对的或不对的;

  我的声音,喧嚷的或轻柔的;

  还有我所有的行动,不论是对别人或对自己的。

  我拥有我的幻想、我的梦想、我的希望和我的恐惧。

  我拥有我所有的胜利与成功、所有的失败与错误。

  因为我拥有全部的我,

  我可以和自己成为亲密熟悉的朋友。

  由于我能如此,

  所以我能爱自己,

  并且能够友善地和我的每一部分友善相处。

  那么,我就可以使我整个人的运作状态,

  带给自己最大的幸福。

  我知道自己有些地方让我困惑,

  也有别的部分是我也不明白的。

  不过,只要我友善地爱我自己,

  我就能勇敢地、满怀希望地寻求途径来解决这些困惑,

  并且寻求方法来更了解自己。

  然而,不论我在任何时刻,

  看起来、听起来如何,

  不论我说什么、做什么,

  或想什么、感受什么,

  这都是我。

  这是真实的,而且代表了那个时刻我的状况。

  稍后当我回想当时我是如何看起来、听起来的样子,

  自己所说的话和做过的事,还有自己的想法和感受,

  有些可能已不再合适了。

  我能够摒弃那些不再合适的,

  而保留那些经过证明后合适的,

  并且再创造一些新的来取代被我摒弃的那些。

  我可以看、听、感受、思考、说话和做事。

  我有办法养活自己、与别人亲近和有效地工作,

  并且能够使我周围的人事物呈现出意义和秩序。

  我拥有我自己,

  所以我能掌管我自己。

  我就是我自己,而且我很好。

  亲爱的朋友,当你去到你的内在深处时,你的感受是怎样的呢?当你感受到自己的感受,并能够自由表达时,你的感受又是怎样的呢?当你认识到抉择的时刻就是一个新的开始时,你是否会感觉到轻松和充满活力呢?如果你想要创建一份和谐的关系,拥有一个幸福的家庭,就请你做出一个抉择:关注萨提亚、关注个人成长、愿意为自己负责。愿这三首萨提亚小诗带给你喜悦与心灵的丰盛,与你相伴永久!

 

                                                  

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萨提亚模式又称萨提亚沟通模式,是由美国首期家庭治疗专家维琴尼亚·萨提亚(Virginia Satir)女士所创建的理论体系,萨提亚模式,又叫联合家庭治疗。家庭治疗是一种心理治疗的新方法,是从家庭、社会等系统方面着手,更全面地处理个人身上所背负的问题。萨提亚建立的心理治疗方法,最大特点是着重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活得更“人性化”而不只求消除“症状”,治疗的最终目标是个人达致“身心整合,内外一致”。
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