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NLP技巧:心锚的安装与运用

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发表于 2014-7-11 17:23:19 | 显示全部楼层 |阅读模式


HappyNLP导读:情绪感受对一个人的思想及行为有很大的影响。带他回忆某段往事,他便能重温当时的情绪感受,同时也能重获当时内心状况所7产生的能力,例如上次打赢球或受赞赏时的自信心。若能在处于一次重大挑战时重获这份自信心,成功的机会便会大增加。

  要把往事准确地重温,我们可运用‘心锚’。在每天的生活里,心锚经常出现:霜首音乐使我们重忆一次温馨的约会;某个符号提醒我们小心。国旗、制服、甚至自己的名字,都是心锚,这些都显示出心锚如何支配我们的生活。

  心锚是NLP最重要的技巧之一,尤其是在辅导工作上,心锚常会被应用(分辅导者安装或受导者自己安装)。心锚有不少的变化模式。先从性质上区分,可分为四种:

  1.  视觉型心锚:中国成语‘睹物思人’是恰当的描述:一件物品、一件家私、

  甚至是一个地点或者位置,都可以成为视觉型心锚。

  2.  听觉型心锚:校歌、救护车响号、闹钟声、你的名字都属听觉型心锚。

  3.  感觉型心锚:握手、拍膊头、吻脸、摸头等身体接触等。

  4.  内感觉型心锚:一些静坐宗派所采用的‘心号’,佛教心中念著佛号等。

  以上①至③的心锚,亦可转为内视,内听,内感觉型的心锚。

  一般来说,安装心锚包括六个步骤:

  l.  向导请受导者回忆一次有关的内心状态(resource)的经验。

  2.  向导用观察技巧确定受导者已经进入该次经验,感受和加强那个内心状态。

  3.  安装心锚。

  4.  向导引导受导者脱离状态。

  5.  开动心锚(观察受导者是否重获那个内心状态,若否,重做2、3、4、5)。

  6.  引导受导者想象未来一次需要那个状态的情景,开动心锚。

  若探索者在(6)时表现出的改变不大,那是说心锚的力量不够,可以请受导者思索过去其它类似的经验(有同样所需或者其它有帮助的内心状态,重做2 - 34 - 5,把这些额外的助力加在同一个心锚上。技术上这叫做‘堆集式心锚’(Stacking Anchors)。

  运用心锚(特别是‘感觉型心锚’),应该记著:

  l.  每次用同一个位置。

  2.  每次的力度一样。

  最佳的安装心锚时间是当受导者全面进入所需内心状态的那刻,即是感觉最浓的前一刻,并且在那个内心状态消失之前撤除。

 

                                                  

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